ちょっと良い事ありますように
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ツバメの巣立ち

近所にツバメが巣を作って、6月終わりぐらいに5羽ぐらいが巣立って、もうここも空き家になるのかと思っていたら、二回目の子育て。

7月28日
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口を開けてピーピー鳴いてるので、カラスに察知されないか心配してたが。

8月6日
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ほぼ大人の大きさに。鳥は育つの早いです。

8月9日 巣立ち
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たどたどしいですが、飛んでいました。
ここらだと宇治川の葦の草原があるところで、成長するのかな。
また来年!って感じで頑張ってください。

11日 筋トレ

しかし、暑いですね。36度超えてますやん。熱中症で死にますやん。ジムは冷房効いてるけど、マスクで顔じゅう汗まみれですやん。 自分、あせもになりやすくて、タオルでしょちゅうふかな、顔腫れるやろな。

ということで足です。

エルゴメーター
 10分
バーベルスクワット
 20kg*5 70kg*5*3
バーベルランジ
 60kg*6*3
レッグエクステンション
 58.9kg*20 68kg*14

バーベルスクワット、今度は75kgにするかな。
バーベルランジ、フォームがなってない。
レッグエクステンション、マシンは体が動かなくなるまで追い込もう。W

手を舐めるのが好きなママ
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8月12日 カロリー収支

朝から走ればいいのですが、夕方走ろうとすると雨ですな。ジムは盆休みで、家で筋トレしたらいいんですが、なんかやる気がない。
食べる気力もあんまりないので巣が、カロリーオーバーですな。
お盆はいつも帰省して、たらふく食って太るのですが、今年はそれがないので、体を維持できそう。
目指せ体脂肪率12% 体重はどうでもいい。


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8月11日 カロリー収支

夜食にカツサンドを食べたので撃沈。
夜お腹減るのは仕方ないとして、ゼロカロリーゼリーでも食べるか?

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10日 筋トレ

お盆だからか?ジムに人がいっぱいです。密まではないけど、ベンチプレスが埋まってるのは稀だな。
ベンチプレス、する日だったのに、仕方ないからスミスのところが空いてるので、初のスミスベンチプレス。

エルゴメーター
 10分
スミス ベンチプレス
 47kg*5 77kg*1 67kg*6 67kg*5 67kg*3
オーバヘッド プレス
 とりあえず、やった。

時間がなかったので、まあスミスだけ。 スミス 87キロはダメでした。77kgが1ッカイは、実力がすごく出てると思う。上がる重さも限界がわかりやすくて、月に一回ぐらいスミスでベンチプレスするのもいいと思った。


手を舐めるのが多分好きなママ
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8月10日 カロリー収支

暑くて食べる気がしない。夕食もほぼ食べたくない。なのに寝る前に食欲が出るのはなぜだ?


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草津ナイトレース 見学

昔は選手として出てたけど、今は応援に。

烏丸半島からの比叡山
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c5
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下のカテゴリーでも結構速いです。 あっという間に終わりました。
子供が出てるのだけど、多分子供も自分の脚質にて向いてないのは知っているので、なんとか粘れればと思ったんですが、切れてた。W 
C5のレースでホイール前後で定価57万円ぐらいの方がおられたが、プロレース以上の機材やね。C5ってビギナーのレースとおもてたよ。C5のレースなのにC3C4出た方が適正みたいな人がいっぱいおられるような。W
コロナの関係で、レースが終わればすぐに帰るように言われてるので、すぐに退散。

7日 筋トレ 足

金曜日は足の筋肉、できれば後ろの筋肉。
暑いのとジムが少し人多いので、行くのやめようかと思いますが、できるだけまわいをとって気をつければと。
更衣室で全開で喋る人はなんとかならないのかと、いつも思うのですが。

エルゴメーター
 10分
バーベルデッドリフト
 20kg*5 60kg*5 80kg*5*4
フル ハックスクワット
 40kg*5*3
レッグエクステンション
 49.5kg*10*3
シーティッドレッグカール
 68kg*5

デッドリフト フォームが崩れないギリギリの重さが80kg、なんとかフォームをきれいにしないとこれ以上は無理だな。
ハックスクワット、なんであんなにしんどいんだろう。W

とりあえず、呼ばれたので来ました感のママ
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8月9日 カロリー収支

煮豚を夜作ったので、キッチンドランカーになって飲みすぎてカロリーオーバー。
次女が花火に行くと言って、8時過ぎても帰らないので家内が怒りまくって、とばっちりを受ける。
なんで俺なんやろね、煮豚作ってるだけやのに。W


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8月8日 カロリー収支

次女のレースの応援に行ってきたので、食事は外食と変則的になったので、ちょっと信憑性は低いかも今回のカロリー記録。レースの方は完走させていただきましたという感じか。

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08/07のツイートまとめ

nilipapa

つばめの子 大きくなった https://t.co/QqIDuG0H7Q
08-07 14:38

日本で車で走るなら

リッミター付けて、日本で高速で走れる速度を150キロぐらいにしないと、またスピード出しすぎの殺人事件が起こると思う。リミッターつけてい車を走らす時は、サーキット場にしないとこの不幸は、また起きると思う。日本にスポーツ車は入りません。 海外のアクセルだけ踏めば速く走れる車なんて。日本に要らないいんだよ。海外の速い車のってるダサいの時代が速く来ればいいと思う。人殺しができる車として

6日の筋トレ

木曜日は上半身。しかもダンベルで追い込むかと思ったら、ダンベルのところは若者が全部占めてるので、5分ぐらい待ったら1席ぐらい開くだろうと待ってたがあかないので、なぜか全部空いてるベンチでベンチプレスをしだすと、ダンベルのところが空きだすのは何効果なんだろう。

エルゴメーター
 10分
ベンチプレス
 20kg*5 80kg*2
ダンベルプレス
 72.6kg*5 68kg*10 68kg*7
ワンハンドローイング
 34kg*10*6 右左各3

ベンチプレス 80kgいつできるように復活するのだろう? 体重減らしたのがダメなのか。
ダンベルプレス 片側40kgに絶対戻す。
ワンハンドローイング久しぶり、片側40kgぐらいのほうがいいかも。
コロナなので、終わった後消毒しないといけないので、一つの場所で終わらす。

可愛いやろ、腹撫でてもいいでと言ってるようなママ
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8月7日 カロリー収支

夜食にペペロンチーノは、さすがにアウトだな。 大幅にカロリープラス。
食欲抑えるのに、ガム噛むようになったんだが、なぜか舌を噛むようになった。なぜだ?

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8月6日 カロリー収支

暑いし食欲もわかず、カロリーマイナス。夜にせんべい3枚ぐらい食べたの書き忘れてるな。でもマイナスだろうな。
そろそろ夕立でも降らないと、トマト枯れるな。トマトは嫌いだから食べれないけど。

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8月5日 カロリー収支

昼にマクドナルドのセットを食べたのと夜におつまみ食べながらビールを飲んだので、カロリーオーバーに。
そんな日もあるよねと。W

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3日 筋トレ

暑くなりました。ジムでは去年とかは空いてたんですが、大学生がてんこ盛りおられます。
その中でも、すごい筋肉の人がいてイケメン白人なんですが、DNAが違うとこんなに変わるのか。
でも、日本人の友達と話してるのを聞いたら、普通の日本人の話す日本語で、育ちは日本でも筋肉は違うのかと思った。どうでもいいけど。W

最近人多くて、エルゴ使えないな。

ベンチプレス
 20kg*10 80kg*2 70kg*4 70kg*3 60kg*7
インクライン ダンベルプレス
 52kg*10 56kg*10 56kg*7
プルダウン
 67kg*10*3


ベンチプレス 80kgだがフルに下ろせない。3月までできたのに、なぜ?W
インクラインダンベルプレス これも60kgぐらい行けたのだが。
プルダウン ゆっくりやっていこう、半年ぐらいやってなかった。

丸くなった、ママ。
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8月4日 カロリー収支

夜食にベビースターラーメンを食べてしまったことにより、カロリー微妙に超過。
夜にお腹が空くのは、仕方ないとして、ガムでなんとかごまかしたい。


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8月3日 カロリー収支

特に何もない日。夜食にベビースターラーメンと唐揚げ食べたぐらい。
ラスク食べたのかいてないか。
SBGがなぜ上がるのかわからないを考えるのが日課になってきた。

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大原サイクリング

まあ定番の静原から江文峠を登って大原にいく、定番中の定番なのですが。
また江文峠を登って帰る、外国の方もおられますね。多分、毎日走ってられると。

江文峠の金毘羅さんの石碑 定番中の定番の石碑
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この手前が少しきつい。

5月30日に走った江文峠の大腹側の下り

単調でつまんないですね。本人は必死こいで下ってるんですけどね。


途中で捨てられてたけど、バイク用?
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自転車で持って帰るのも、大きすぎてできそうにないな。

大腹側の橋の上から比叡山
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この橋の上から、英国の貴族の人から手を振ってもらったことがある。

平均時速が遅いのは、コンビニに寄ったからと言い訳。W

8月1日 筋トレ 肩

梅雨が明けて、暑くなりました。マスクの下では汗が吹き出して、濡れて不快感マックスです。
そこで筋トレなんかしてたら、思わずマスク外してしました。無意識怖い。

最近、エルゴメーターもジャギングするマシンも人がいっぱいで使えないことが多くなりました。

ということでアップはショルダープレスの軽いやつで。

ダンベル ショルダープレス
 28kg*10  48kg*10*2 48kg*11
ダンベル サイドレイズ 
 24kg*10*3
オーバーヘッドプレス
 41kg*5 41kg*10

ショルダープレス、右は26kgを余裕でセットできるが、左が全く上がりません。精進するしかないようですね。
サイドレイズ、この重さが余裕でできるようになれば、次いきたい。
オーバーヘッドプレス、最後に追い込む。

尻尾を振って、ベルが鳴るのを待つママ。
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