ちょっと良い事ありますように 2010年03月

AT走

スタートダッシュ 38*19 たちコギ飲み 41.5km

シクロ橋-ゴミ処理場上の橋 7m45s 平均406w

LSD

140km 途中-小野-堅田-守山-草津-信楽-大正池-山城大橋-一号線-京都
LSDやのに、激坂登り、練習内容ブレブレ。W

坂を登りに

hamaさんと水尾にシンドすぐる。すぐに亀岡に下りて帰る。

風強すぎ LSD

hamaさんとサイロから宇治田原-宇治川ライン
風が強すぎて、ゆっくりでも強度が上がる。

LSD

朝一錬から琵琶湖に抜けて宇治田原-サイロで140kmぐらい。
hamaさん、クロスケさん、さとさん りこさんとで。

京見

hamaさんに誘われて、hama Rico で京見峠。hamaさん速い速い。

京見

西賀茂から氷室-京見峠 舟山 全部乗れた。始めてかも。(女坂経由)男坂は、一カ所だけどう処理していいか分からん。

静原千フラ

hamaさんと静原千フラ。

江文峠を下りて来て、60km/hぐらいを維持しながら学校の横断歩道から橋を越えた標識まで、だいたい60秒か。
二人で調子がいい時は52~3秒なのでこんなもんか。

インターバル

hamaさんとインターバル。
ゴミ処理場の横の坂で三本。
先頭交代しながら、400Wぐらいを維持と思うが、最後はたれる。W

AT走

ペダル SL

立ちこぎ39*19 最高速42km

シクロ橋-ゴミ処理場横の横の橋 8.12
市原踏切横三叉路-小学校(9.22)江文峠上15,22- 市原三叉路22.12

ヒラギノダム最高速64km

3本インターバル

夜 上半身を中心とした筋トレ

AT走

シクロ橋-ゴミ処理場横の横の橋 7.45 平均ワット304w
市原踏切横三叉路-小学校(8.44)- 市原三叉路14.45 

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まとめ
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