ちょっと良い事ありますように 2010年11月

ダッシュ ケイデンス 最高速 ペダリング重視

片足ペダリング。
引き足を特に9時の位置で接線上になる様に綺麗に回す。
今年は、片足の最大回転数でなく、綺麗に回す事を主題とする。
引き足を力を抜いて接線上に回すには、どういう意識、練習方法があるか?

40Mスタートダッシュ
38*21 40,1KM

最大ケイデンス 221

ヒラギノダム横 MAX 61.4KM 53*14


病み上がりで、少ししんどいが、この次期にしては良い数値かな?

LSD

大原-途中-小野-浜大津-山科 60KM 3時間

大文字や沢池に行く。60KM

ガーミンのパワーペダル

どうやら専用設計のペダルらしい。
自分の予想では、台湾メーカーの飢える後あたりに、spdポイので作らすのでは?と考えてます。

lsd

大原-途中-小野ー浜大津-京都 の59.32km

ほぼサイクリングだ。 平均心拍数が111bpmなので良いんちゃう?
2時間46分

最近、一週間は

夕方 1時間ぐらい軽く走っています。

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まとめ
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