ちょっと良い事ありますように 筋トレ日記 アプリはなかなか良い

筋トレ日記 アプリはなかなか良い

筋トレどれぐらいしてるかの記録ブログに化してますが、アプリが便利すぎて記録しないでもええかとおもたが、誰かが見てるというのをモチベーションになるとか、教わったから続けます。

もともと人間は、その歴史自体が飢餓との戦いだったので、無駄にエネルギーを使う筋トレはやめるのが本能的に正しいらしいので、続けること自体が難しいらしいです。まあ、自分も辞めるんでしょうね。今は健康のためと良い体づくりをモチベーションなんですがね。小腹と横腹が出てますが、何か?


今日の筋トレ
エルゴ10分
準備体操
マシンレッグプレス  100kg*10*1 200kg*8*1 200kg10*1 200kg*6*1
バックエクステンション 20*2 25*1 ひねり入り
ドラゴンフラッグ  3*3
バーティカルレッグレイズ  15*3 ひねり入り
ダンベルデッドリフト  40kg*10*3
スチームサウナでストレッチと顔面リンパマッサージ

今日はスキンズのタイツを履いて筋トレしたんですが、マシンレッグプレス調子良かったです。完全に休めてたからかもしれませんが、次はタイツなしでやります。
ドラゴンフラッグ、なんか形になってきました。
デッドリフトは、どうしても背中が丸まってしまうので、動きを正確にするためにもっと軽い負荷がいいかも。
バッグエクステンションは負荷がなんなりいるかも。





顔を拭いてもらうゴン
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