ちょっと良い事ありますように 休憩日か迷ったが、やっぱしやるのね

休憩日か迷ったが、やっぱしやるのね

今日も雪がちらついて寒い京都でした。夕方からは少し寒さが緩んだので、ポケモンとイングレスしてみた。
ほとんど京都の青は息してないみたい。どんどん緑になってゆくね。
ほぼ毎日雪降ってるような気がして、自転車乗る気になれない。
自転車乗れないからダラダラする、時間がもったいないから体鍛える。
体鍛えて腹減るからいっぱい食う。今年度最大重量を更新し続ける。
ということで、昼飯はプロテインだけとかやってみようかな?W

休憩日なのに筋トレということなので、比較的回復しやすい足のふくらはぎんなんかやってみた。
エルゴ 10分
準備体操
カーフレイズ オン レッグプレス 200kg*20 150kg*25 200kg*27
アダクター 60kg*10 60kg*11 60kg*7
バーティカルレッグレイズ 15*3 ひねります
アブダクター 60kg*23 60kg*25 60kg*26
水泳
ウオーターオーキング

内転筋、外転筋も鍛えてるが、あんまり効いてないみたい。
カーフレイズもなんか物足りない。
新しく入ってきたインストラクター(女子)とゲームの話で盛り上がってあんまり筋トレしてない感じというか、今日は休憩日なのにジムに行くのが悪いか。
若い女性と話すとそれだけで、成長ホルモンが出るらしいので、貴重だ。まあ男の体はほんまにそのまんまやね。W



猫のゴンと犬のママが一緒にくつろぐ。結構犬の方は遊ぼって感じで猫に仕掛けるが、猫は全く無視。W
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