ちょっと良い事ありますように 今日は月食ですね。
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今日は月食ですね。

曇ってますけど、見れるんでしょうか?
月食って、そんなにワクワクしませんよね、日食なら太陽を見るメガネ買ったりとか、変わったこといっぱい起こるよ、みたいな。
のんびり月が欠けるのか、暗くなった月を楽しみましょう。

今日は大胸筋
エルゴ10分
準備体操
ダンベルプレス 72kg*6* 60kg*12 60kg*10
バーティカルレッグレイズ 20 16 15
ダンベルフライ 32kg*16 36kg*10 36kg*10
ダンベルアラウンドワールド 15kg*10*3
ダンベルプルオーバー 26kg*15 28kg*9*2
リバースプッシュアップ 15*3
プッシュアップ 10*3


ダンベルプレス 片方が36kgが意外に持てた、しばらくこの重量で頑張ってみるかな。来月には片方40kgにしたいです。
ダンベルフライは負荷が弱いかも。その方が形が綺麗だから、迷う。
ダンベルアラウンドワールドは、なんとなくやるが、結構きつい。
ダンベルプルオーバーは最初の方にやってもいいぐらい、全体の筋肉使ってるような。
リバースプッシュアップとプッシュアップはジャグジーの棒を使ってるので、おばさんの視線が痛い。
何やってんねん?って感じ。W

今日はモデルみたいなお姉さんがエルゴをこいでるとき、前を通ったので良し。W
このジムはおばさんとおじいいさんしかいません。ほぼ老人ホームです。W

体重は83.4kg 多分筋肉がモリモリつきだしたんやで。白目 2014年が消費期限のプロテイン出てきた、グルタミンもグルタミンの使い方忘れてる。 とりあえずプロテイン飲んでみて、お腹壊さなかったら使おう! モリモリの体目指すのだ。W 今まで飲んでないので、どれぐらい効果あるんやろね。


ファンヒーターとママとタイガースのタオル
IMG_1802.jpg
この子昨日から何も食べてません。そろそろ発情するのだろう。




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