ちょっと良い事ありますように やっぱり素人トレーニングはダメかな
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やっぱり素人トレーニングはダメかな

今日の京都はよく晴れて気持ちがいい日でした。
節分ですよね、新しい恵方巻きに変わる恵方飲みというのができたらしいです。
その南南東を向いて、キッツイ酒まあテキーラあたりをワンショットを片足で立ちつづけられるまでするらしいです。
別に焼酎でもいいじゃないでしょうか、大人の節分があってもいいじゃないですか。


今日は三角筋と広背筋で
ジョッグ10分
準備体操
ダンベルショルダープレス 44kg*5 40kg*10 40kg*8
バーティカルレッグレイズ 20 16 16 ひねる
プルダウン ワイド   90kg*5 80kg*7 70kg*10 60kg*10
リヤレイズ 20kg*10 20kg*12 20kg*13
ダンベルローイング  44kg*10*3
リバースプッスアップ 15*3

ダンベルショルダープレスは、いい感じで効いてるような、やはりフリーウエイトは細かい筋肉も使うのでいい。
レッグレイズはひねるとしんどすぎ。
プルダウン、今日は形が崩れてった。
リヤレイズ、どうしても腰が曲がる。
ダンベルローイング  最後の方で疲れて腰は曲がるし、やる気なし。
リバースプッシュアップは惰性で。

肩の筋肉の付きを見ると背中の方の筋肉があんまりついていなく、バランスがとても悪いことに気づいた、肩はマシンショルダープレスしかしてなかったので、前と中間はよく筋肉が付いていたが後ろがダメダメ。素人が筋トレしたらこんな感じになっちまうんでしょうね。そこでリヤレイズなんですよ。W



今日のママは珍しく遊んでくれと立っています。
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