ちょっと良い事ありますように 朝 LSD 夕 1Km

朝 LSD 夕 1Km

朝は 1時間半LSD

夕 ピスト
ヒラギノダムで足を回す。
桧谷橋から山幸橋までTT
1,10 MAX51.4 Max心拍15 桧谷橋付近だけ少し向かい風
いい感じで踏めてる。二時の位置だけに集注する。
DHポジションは、力を抜いていたが、少し力を入れる事に。

200スタンディング
17秒、MAX49.立ち上がりはいいが 踏むから回すの継ぎ目が悪い。一本目はパワーで隠せるが、疲れったら無理っぽい、テクニックで解消せな。



ヒラギノダム横最高速
62。7

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