ちょっと良い事ありますように 体調不慮が続くが筋トレ

体調不慮が続くが筋トレ

1日雨でした、自転車にも乗れないし、体の調子も悪いけど筋トレはするのね。
やりだすと、やはり前より回数が落ちたりするわけだけど、これは意味あるのかねと自問しているが、筋トレしてるとストレス発散になるからいいんじゃない?ということで。

バイク 10分
準備体操
ダンベルプレス 72kg*7 60kg*7 52kg*11
インクラインダンベルカール 24kg*11 24kg*7 24kg*5
テェストプレス 105kg*5 80kg*10 80kg*6

ダンベルプレス 前回より退化してる
インクライン 前より良くなってるが、最後のセットの形の悪さがダメダメ
チェストプレス これだと120kg上がるんじゃない?


今日は雨の土曜なので、人が多くダンベルプレス片側40kgをやっておられる人が2人いてはって、一人は4回あげて30秒休んで4回あげる30秒休むを4回ぐらいしてたけど、筋力アップと筋肉肥大どっちも狙えるやり方なのか? も一人は4回して2分ぐらい休んでを何回もやりだすんだけど、どっちも4回なのは意味があるのか?まだまだ勉強しなあかんな。
筋肉肥大が8回ぐらいが良いとか本に書いてあったが、自分に合う方法を探すのが筋トレかもしれないかな?

スタジオの綺麗なお姉さんは、途中でいなくなってる、どうしたんだろう?どうでもいいか。W

ポケモンは今日変わった種類がいっぱい出てきたけど、種類が多すぎてなんかわけわからん。



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ママは餌食いが悪く、最近カリカリは全く食べなくなったので困ってたけど、ゆで卵の黄身を混ぜると食べることに気がついて食べさせてます。 トイプーがよく食べる餌ってないのかな?ロイヤルカナンとか試したけど、全くだったし困った。

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