ちょっと良い事ありますように 自転車は寒いので筋トレ
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自転車は寒いので筋トレ

昨日の1時間ぐらいのサイクリングの寒さで、自転車に乗るモチベーションを折られてる今日昨今、とりあえず筋トレしときました。
それとちょっと、MTBのメンテナンスも、ロードは寒いけどマウンテンバイクなら森の中に入るので風が強くないからなんとかならないかと、多分、寒さと上りの汗で上半身濡れた下着に、なんで変えを持ってきてないの?って自問して、で返り討ちにあうのだろうと。そんな時にモンベルのジオなんとかいう下着を着たらいいのだけど、下着に3000円以上でバックを踏んだ、せこいやつです。

明日が休息日なので、足と肩と広背筋。
バイク 10分
準備体操
レッグプレス 110kg*11 200kg*12 200kg*13 200kg*10
ラットプル ワイド 90kg*8 80kg*10 70kg*6
レッグカール 55kg*13 60kg*8 60kg*10
ショルダープレス 80kg*6 70kg*8 60kg*7
レッグエクステンション 80kg*3 70kg*15 70kg*14
レッグレイズ 20 8
リバースプッシュアップ 15*3


レッグプレス、しんどすぎて元のやり方にする。逃げました。とりあえず早く上下する。
ラットプル  少しずつ伸びると嬉しい。
レッグカール マシンが俺に合ってない。
ショルダープレス これもなぜだか伸びてる。ダンベルショルダープレスをしたからか?
レッグエクステンション 膝が痛くて負荷をかけられない。
レッグレイズ  効かせるように可動領域いっぱいにしたら、すぐ死ねる。というか2セットしかできてない

これにダンベルカールしたろうと思ってたけど、もう疲れて心折れてました。W

いつもスタジオにしかいない綺麗なお姉さんが、商品カタログ見ながらしゃかりきにバイク漕いでたけど、なんでも一生懸命にするからスタイルがいいんやろうなと。
社交ダンスとフラダンスを頑張ってるおばさんが筋トレ頑張ってるけど、なんかあったのか?コアなボールも使い出してるし。
確実に俺より筋肉ある人の筋トレ盗もうと思てるけど、なかなか理解できない。
小さな可動領域で小さな筋肉を鍛えてるのがよくわからんというか、それぐらい詳細な筋肉を鍛えて体を作ってるのかね?自分がその領域に入ってないということだね。


死んだように寝てるママ。
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