ちょっと良い事ありますように 朝 LSD 夕 インターバル

朝 LSD 夕 インターバル

朝 柊野ーセンターー静原ー江文ー大原ー八瀬ー北山 LSD


ピスト 46*16
檜谷橋ー山幸橋TT
1.11 MAX50.3 最高心拍165

スタートのペダリングを気にしたため、遅れたみたい。
最後は、心拍が上がってくれたので、結構楽に踏めた。回せたかな?
上半身は、手は上に肘が下に向く様に力を入れる。

スタートダッシュ
200m 17秒 MAX51.3
何も考えず、全力で行く。これを54ぐらいに持って行きたいね。

ヒラギノダム MX 63.2 青い標識まで我慢。

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