ちょっと良い事ありますように 子供が試験期間だが筋トレ
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子供が試験期間だが筋トレ

どんよりとした曇った日で晴れたり小雨が降ったりの変わった天候でした、多分こんな感じで春に近付くのでしょう。

今日の筋トレは脚です。
バイク17分
準備体操
ダンベルブルガリアンスクワット 60kg*10 60kg*8 60kg*10 60kg*10
レッグプレス   190kg*11 190kg*13 190kg*11
バーティカルレッグレイズ 19 15 15
レッグエクステンション  75kg*10 75kg*18 75kg*15
レッグカール   60kg*12*3
ダンベルサイドランジ  44kg*15*3


ブルガリアンは、ダンベル持つ手の握力が持たない。
レッグプレスは、早く動かしてオールアウトさせたい。
レッグレイズは結構限界だがセット数を増やそう。
エクステンションは、膝が持たない。
レッグカールも膝が持たない、筋肉的にはもっといける。
サイドランジも握力が持たないような。

白人の女性が筋トレしてるが、この人が一番女性の中で頑張っているような。
多分、運動の捉え方が違うのだと思う。日本の女性もいくら頑張っても筋肉なんかなかなかつかないからもっとガツガツやっていいと思うんやけどね。


いつも次女にくっついて寝るママ
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