ちょっと良い事ありますように 朝 LSD 夕 1km対策 夜 筋トレ

朝 LSD 夕 1km対策 夜 筋トレ


1時間 LSD

夕 ピスト 46*16
桧谷橋ー山幸橋TT
1,12 max50.8 maxh156
シッティング後、調子がいいので上げてしまったら、最後まで持たなんだ。W
湿度も高く、最後は息ができなくなっていた。

200m sd
16s max51.9
これを53ぐらいまで上げたい。

ヒラギノダム横 200mtt
13s max61.5km サイコン見ながらではもがけんわ。W



筋トレ 痩せたのでパワー落ちてるかな?と思ったけど足は上がってる。上半身も上がっている。不思議?

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