ちょっと良い事ありますように ズボン忘れてジムに行く
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ズボン忘れてジムに行く

今日は大変晴れて、暖かかったですね。
夜は冷え込むことがあるので冬ズボンでジムに行きました。
着替えますね、運動用のズボンがない、というか入れ忘れてきた。
借りる?買いに行く?家に帰る?などを考えましたが、冬の裏起毛の長ズボンで運動してきました。
汗だくのズボンが出来上がりました。かしこ

今日は脚のトレーニングのつもりが、筋トレ記録ソフトでは肩を鍛えるメニューになっていたので、休憩入れてるし肩です。
バイク 5分
準備体操
ダンベルショルダープレス 44kg*11 44kg*8 44kg*7
Dリアレイズ  24kg*12*2 24kg*10
Dフロントレイズ 24kg*10*3
Dサイドレイズ  20kg*10 20kg*11*2
Dアラウンドワールド 20kg*8 20kg*7 20kg*6
マシンショルダープレス 70kg*5 70kg*6 70kg*5
バーティカルレッグレイズ 22 15 13

Dショルダープレス いい負荷だと思う。フォームはまあまあ
リアレイズ    負荷を軽くしてフォームをまとめた方がいいかも。
フロントレイズ  10回上がるけど、これ以上重くしたら上がらん。よくわからん。
サイドレイズ   これも上と同じ
アラウンド    今度は負荷下げたい。フォームが悪い。
マシンショルダープレス  疲労して、90kgが上がらん、きちんと追い込めてる証拠でしょう。足の力使ってしまってマシンを倒しかける。

多分、プラトー?スランプ状態になってきたかも。
案外、普段の服で筋トレしてても違和感ないので、春は薄いズボンでそのまま筋トレしてもいいかな、着替えるのめんどくさいし。




またなんか被り物をつけられ、どうにかしてくれという顔をするママ
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