ちょっと良い事ありますように 朝 LSD 夕 1kmTT 対策

朝 LSD 夕 1kmTT 対策

朝 LSD 60kmぐらい?
  雀のを拾うが死んでた。

夕 
ピスト 47*16
桧谷橋-山幸橋
1.10 MAX50.7  最高心拍 157 もう少し上げたい。
結構入りが遅いのは、呼吸を整えながらスタートダッシュしたため。
呼吸商が理想とするより小さいので、後半がしんどいな。
今日は、風が無風か向かい風だったので、一桁で走れそうな感じです。

200SD
17
MAX 51.1km

ダム横信号から青い看板までSD 28s
MAX 61.1


プールでダウン。

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