ちょっと良い事ありますように 大胸筋の日
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大胸筋の日

今日は夏のような暑さでした。
これでは虫が大発生しそうですが、うちの裏の鳥たちがさっさと駆除してるから大丈夫!
と言いたいところですが、カメムシ食べてるの見たことないな。

バイク 10分
準備体操
ベンチプレス 50kg*10*3
ダンベルプレス 63.6kg*12 63.6kg*4*2
インクラインプレス 57kg*10*3
ダンベルフライ  44kg*10 6 3
クランチ    30
チェストフライ 85kg*7 5 3


ベンチプレス フォームをきちんとしたい。
ダンベルプレス 可動領域いっぱい使いたい。
インクラインプレス 次回は荷重を増やす
ダンベルプレス フォームがどうなってるのか、ダメなのかいいのかわからない。
クランチ たまにはやろう
テェストフライ これも今までと違うマシンなのでよく分からない。

もう一回、筋トレの本を読み返したらいいと思う。
基礎からやり直したほうがいい。
歯をくいしばる癖を直さなあかん。


最近臭くなって、日曜日に洗ったのに、もう吐いてゲロのにおいのママ
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