ちょっと良い事ありますように やっぱりやらんと筋力落ちるね
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やっぱりやらんと筋力落ちるね

今日は、シジュウカラの集団が裏の庭に来てたけど、ここから育ったやつなんだろうか?
シジュウカラの鳴き声には、敏感になっており、聞いたらすぐわかるようになっていて、サイクリングに行くとそこらじゅうにいることが分かった。山にも里にも都会にもいたるところにいる鳥なんだと。

左肩に違和感があったので、しばらく三角筋を鍛えていなかったので、最高重量が落ちてた。


ジョッグ 17分
準備体操
バーベルローイング 70kg*10*3
DIVラットプルダウン 86.2kg*10 95.3kg*6 95.3kg*5
オーバーヘッドプレス 50kg*7 50kg*10 50kg*5
腹筋         30

ジョッグが長いのとダンベルのところに人集まりすぎて、好きなのができなかった。

バーベルローイング どうしても腰が曲がる
ラットプルダウン  負荷あげられそう
オーバーヘッドプレス これが弱くなってしまった。


疲れてるはずなのだが、いつもと同じ顔。
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