ちょっと良い事ありますように 胸と腕
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胸と腕

今日は少し雨模様だったから、ジム空いてるかと思ったら、人いっぱい。
多分スタジオがある日だから。
でも、なんとなくダンベルのところは人がいないので、ダンベルプレスを

バイク 10分
ダンベルプレス 72.6kg*10 63.6kg*6 63.6kg*7
クランチ 20
アームカール 40.3kg*3 31.7kg*6 31.7kg*5
トライセプス エクステンション 13.6kg*10 40kg*10*2

ダンベルプレス だんだんいい感じだと思う。先に20kgで準備体操したのがいいのかもしれない。
クランチ 斜めにするの忘れてた。
アームカール そろそろ腕も鍛えよう
トライセプス もう使い方がわからん、このマシン。W

どうぢてもお腹ぽっこりが治らない。

こんな感じで寝てる時もあるママ
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