ちょっと良い事ありますように 木曜日の筋トレは上半身
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木曜日の筋トレは上半身

木曜日の筋トレは、ダンベルプレスを中心とした大胸筋を鍛える日 広背筋もするけどね。

自転車こぎ
 10分
ダンベルプレス
 77.2kg*10*2 68kg*6 32kg*10
ダンベルフライ
 32kg*10*3
ダンベルプルオーバー
 32kg*10*3
ラットプルダウンワイド
 68kg*7*2
デクラインプッシュアップ
 15 15 15

ダンベルプレス、片側38kgが安定してきた。3月からは40kgに挑戦したい。
ダンベルフライ、負荷を下げてきちんとしたフォームでする。
プルオーバー、しっかり下げるのに、負荷を軽くする方がいいかな?
ラットプルダウン、疲れてるからあんまり追い込めてない。
デクラインプッシュアップ、慣れてきた。これでかなり追い込めると思う。

たたずむママ
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