ちょっと良い事ありますように 耐乳酸 雲ヶ畑TTとインターバル

耐乳酸 雲ヶ畑TTとインターバル

雲ヶ畑TT 久しぶりにTT
21.47 激遅であるが、メインは次の持越し峠劇坂インターバルである。
TTで貯めた乳酸をそのままに、休めない劇坂インターバル。
ケイデンスMAX130ぐらいで入って500W以上で30S 90sレスト
6回で記録も今一。 

目標は10本ぐらいか 40s 80sレスト。

今年は遅めに5月から強度を上げました。

夜は筋トレで後背筋とハムストリングと体幹重視。 プールでインナーマッスルか? やってるふりか?
まあ母親より年上の五月蝿く喋りまくるマダムばかりなので、泣けてくるプールだけども。

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