ちょっと良い事ありますように

悲しみを紛らわすのは筋トレがいいはず

沈んだ気持ちを普通に戻すのは筋トレがいいと思いまして、今日も筋トレ。
やってる時は、そっちに集中するのでまあいいか、時間が解決するのでしょう。

バイク 10分
準備体操
ダンベルプレス 72kg*10 60kg*10 52kg*8
ダンベルフライ 40kg*12 40kg*10 40kg*6
リヤレイズ   24kg*14 24kg*14 24kg*12
ケーブルクランチ 42.5kg*10*3
ダンベルプルオーバー 30kg*12*2 30kg*7

ダンベルプレス 徐々に上がっていってる、左肩の痛みがきになる。
ダンベルフライ フォームが崩れるので、負荷を下げるか?
リヤレイズ   追い込むと反動をつけるのがきになる
ケーブルクランチ すごく効いてます、もう筋肉痛を感じる。
ダンベルプル  負荷を上げてみてもいいかもと。

ジムの更衣室の鍵をなくし、職員の人に探してもらう。紛失は3500円。
探すも見つからず、困っていたら、なんと脱いだ上靴の中に入っていました、どうもすいません。
水飲み場で鍵を落としたが、手に持っていた上靴に入ってた模様。かなりボケてきてる。

今日は、初めてのお客さんが多かったような。
そろそろ春になりだすと新規の人が増えるので、それもまた楽しみ。

子供に逆三角形になってると言われる、水泳選手見たい、でも腹が出てるとダメだし。


跳ぶママ
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02/13のツイートまとめ

nilipapa

RT @araizumiC: 講和条約にも出席していないくせにがたがた抜かすんじゃねぇよ火事場泥棒連中がよ!
02-13 00:15

RT @araizumiC: うるせぇ樺太の南と北方四島は日本に帰属するもんだロシア外相「北方領土は大戦の結果 ロシアの一部に」 | NHKニュース https://t.co/zTDh40SlgY
02-13 00:15

このままならうなぎの蒲焼が食えなくなるらしい。

名護で

いつも一緒にいた猫が突然死んだ件で思うことは

あなたの愛する人とか、身近で愛されてるなとか自分の我儘を目前と聞いてる人が突然死ぬと強烈なダメージを食らうので、どうやったら他人のために生きるかと生きた方が、絶対幸せになる。

悪いことがあれば、良いこともあるもんですね。

今日の昼に飼い猫が亡くなったので、落ち込んでいたら、長女の私立高校の合格の通知が夜に来た。
今日発なので明日着てもおかしくないのに、郵便局の方たちが頑張ってくれたのだろうと感謝。

あんまり悲しまないように、なったかもね。猫もしめしめと思ってはないか、単なる食いしん坊猫だからな。



子供に何されても、怒らない10年前のゴン。 かなりでかい。
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別れるのは辛いけど、仕方がない

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去年の二月から家に来た猫、ゴン、18年9ヶ月前に実家に子猫できた猫、今日、急に死んでしまいました。
人間で言ったら100歳以上なので、普通に寿命なんですが、先週の土曜日なんか犬に作った煮卵の黄身をまぶした餌を犬が食べてる横から、奪って犬を追いやってゴンが食べてたぐらいなので、まだまだ先は長いと思っていたのに。
昨日ぐらいから、母が朝にエサくれエサくれ(ゴニャーンゴニャーン)と鳴かないエサも食べないと言って異常を感知して今日は何かおかしいと言って、最後の水を飲ましてあげたらしい。その時は生きてたみたいだけど、昼にゴンを見に行くと息してなかった。

結構、落ち着くようにしてるけど、死別だけはどうしょうもないと思いながらも、悲しいな。

たくさんある猫の砂、猫の餌どうするんだよ!それも老猫用だよ。
思い出したら、涙が止まらないので、というか心の切り替えが上手くいかない。
最近低くなってた血圧も190近くとかになってるし、しんどい。W
多分、明日になったら下がってると思うが。

1月27日に撮った最後の写真。この時は元気だったんだけどな。ファンヒーター暖かい所の位置取り合戦に犬に勝ってるのに。
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隣の町内にかなり大きい更地が出来たけど

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警察職員せんようの公営住宅が近くに更地になっていたけど、どうなるんでしょうか?
最近は空き家に泥棒が入ったりして、物騒だったので、更地になるのはいいかもしれませんが。
同級生が住んでたり、子供の一緒の学校に行っていた生徒が住んでいたりで、ちょっとは思い入れがあるけど仕方ないですね。
近くの別の警察職員専用の公社は売りに出されて、一般人が住まわれてるけど、でっかいマンション立つのかな?

自転車は寒いので筋トレ

昨日の1時間ぐらいのサイクリングの寒さで、自転車に乗るモチベーションを折られてる今日昨今、とりあえず筋トレしときました。
それとちょっと、MTBのメンテナンスも、ロードは寒いけどマウンテンバイクなら森の中に入るので風が強くないからなんとかならないかと、多分、寒さと上りの汗で上半身濡れた下着に、なんで変えを持ってきてないの?って自問して、で返り討ちにあうのだろうと。そんな時にモンベルのジオなんとかいう下着を着たらいいのだけど、下着に3000円以上でバックを踏んだ、せこいやつです。

明日が休息日なので、足と肩と広背筋。
バイク 10分
準備体操
レッグプレス 110kg*11 200kg*12 200kg*13 200kg*10
ラットプル ワイド 90kg*8 80kg*10 70kg*6
レッグカール 55kg*13 60kg*8 60kg*10
ショルダープレス 80kg*6 70kg*8 60kg*7
レッグエクステンション 80kg*3 70kg*15 70kg*14
レッグレイズ 20 8
リバースプッシュアップ 15*3


レッグプレス、しんどすぎて元のやり方にする。逃げました。とりあえず早く上下する。
ラットプル  少しずつ伸びると嬉しい。
レッグカール マシンが俺に合ってない。
ショルダープレス これもなぜだか伸びてる。ダンベルショルダープレスをしたからか?
レッグエクステンション 膝が痛くて負荷をかけられない。
レッグレイズ  効かせるように可動領域いっぱいにしたら、すぐ死ねる。というか2セットしかできてない

これにダンベルカールしたろうと思ってたけど、もう疲れて心折れてました。W

いつもスタジオにしかいない綺麗なお姉さんが、商品カタログ見ながらしゃかりきにバイク漕いでたけど、なんでも一生懸命にするからスタイルがいいんやろうなと。
社交ダンスとフラダンスを頑張ってるおばさんが筋トレ頑張ってるけど、なんかあったのか?コアなボールも使い出してるし。
確実に俺より筋肉ある人の筋トレ盗もうと思てるけど、なかなか理解できない。
小さな可動領域で小さな筋肉を鍛えてるのがよくわからんというか、それぐらい詳細な筋肉を鍛えて体を作ってるのかね?自分がその領域に入ってないということだね。


死んだように寝てるママ。
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02/11のツイートまとめ

nilipapa

RT @takeikyosuke: やっぱり日本人って働き過ぎ追い込まれすぎだと思うんです嫌だったら逃げて良いし辞めて良いんだよって強く書いておきます生きる喜びに比べたら仕事なんてどーでも良いよ死ぬ必要無いし逃げて良いし自由で良いんだよ見てごらんチ…
02-11 23:30

久々にサイクリングだが

久々にサイクリングに行ってきました。
ジムで筋トレとバイクと迷いましたが、サイクリングブログが筋トレブログになっているので、ちょっとでも乗ろうと。

寒いので、田舎のポケモンgoのジムに行って、ポケモン置いていくサイクリングとしたら、なんか伝説のポケモン出てるみたいで、自分ぐらいの年の方達が7人ぐらい集まってレイドバトルしてるので、ちょっと寄ってきましたが、人気あるのねポケモンご。イングレスでいうFFみたいなものか。

田舎の方のジムはだいたい住んでる人がジムを占拠してるので、青いところに行きます。だいたいおけます。50点くれるので、重宝してます。

走り出して、20分ぐらいで手袋が貧弱すぎて寒い。気温は0度だし。
冷蔵庫より低温度の時は、ジムで走ってるのが正解でないかい?と思い出し、後悔しだす。

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定点観測の十三橋。寒そう。

江文峠は凍ってるし大原行きは諦めて、信号を避けて地道に入ったら、アーチ型の橋があるけど、こんなん地元の橋でかけるのね。
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どんなに日の当たるところで走っても、寒さが辛さだけになってるので、早く帰ろうとするもなんか遠回りで帰るのは、乗るのが好きなんやろね。

体調不慮が続くが筋トレ

1日雨でした、自転車にも乗れないし、体の調子も悪いけど筋トレはするのね。
やりだすと、やはり前より回数が落ちたりするわけだけど、これは意味あるのかねと自問しているが、筋トレしてるとストレス発散になるからいいんじゃない?ということで。

バイク 10分
準備体操
ダンベルプレス 72kg*7 60kg*7 52kg*11
インクラインダンベルカール 24kg*11 24kg*7 24kg*5
テェストプレス 105kg*5 80kg*10 80kg*6

ダンベルプレス 前回より退化してる
インクライン 前より良くなってるが、最後のセットの形の悪さがダメダメ
チェストプレス これだと120kg上がるんじゃない?


今日は雨の土曜なので、人が多くダンベルプレス片側40kgをやっておられる人が2人いてはって、一人は4回あげて30秒休んで4回あげる30秒休むを4回ぐらいしてたけど、筋力アップと筋肉肥大どっちも狙えるやり方なのか? も一人は4回して2分ぐらい休んでを何回もやりだすんだけど、どっちも4回なのは意味があるのか?まだまだ勉強しなあかんな。
筋肉肥大が8回ぐらいが良いとか本に書いてあったが、自分に合う方法を探すのが筋トレかもしれないかな?

スタジオの綺麗なお姉さんは、途中でいなくなってる、どうしたんだろう?どうでもいいか。W

ポケモンは今日変わった種類がいっぱい出てきたけど、種類が多すぎてなんかわけわからん。



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ママは餌食いが悪く、最近カリカリは全く食べなくなったので困ってたけど、ゆで卵の黄身を混ぜると食べることに気がついて食べさせてます。 トイプーがよく食べる餌ってないのかな?ロイヤルカナンとか試したけど、全くだったし困った。

筋トレもやりすぎたらあかんかも

今日は、一日中晴れて、気持ちいい日になりました。
鴨川のかもが、ガーガーないて気持ちよさそうにしとりました。
画像ないけど。

左膝が違和感があり、このあいだのカーフレイズのやりすぎと思われる。
自転車で走り込みをしすぎた時になる感じの痛みなので、休めば治るだろうと。
過ぎたるは及ばざるが如しを地道にやっています。

そこで今日は、足を鍛える日にしてましたが、腹筋と背中の下を重視で筋トレしてきました。
って筋トレすんのかい!休まんのかい? て思いましたが、惰性で。W

バイク 10分
準備体操
荷重バックエクステンション  12kg*12 12kg*15 12kg*16
バーティカルレッグレイズ ひねる 17 15 12
ダンベルデッドリフト 44kg*10*3
ロータリートルソー  右 50kg*20 左 50kg*15 50kg*20 50kg*20
ドラゴンフラッグ  5


バックエクステンション 効いてるんかい?って感じ。
レッグレイズ 効いてるけど、疲労感薄し。
デッドリフト もっと重いの行けるけど、腰が曲がりすぎて、あかん。
ロータリートルソー  右が強すぎて、左だけにする。
ドラゴンフラッグ  ちょっと形になってきた。
腹三つやったけど、鍛えられた感がない。

髭が伸びすぎて、水分補給で濡れるので汗拭きタオルが、髭の水吹きタオルになって、びちょびちょ。
剃りたいが、ちょっとそれなくて、なんとかして。


ファンヒーター吹き出し口に近すぎ。火傷しないの猫って?
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献血するする詐欺

献血に行ってきたんです。連続3度目ことわられました。びっくりです。その度に献血してないのに、歯磨きチューブや歯ブラシ、今日は永谷園のお茶漬けの素とあぶらとり紙をいただきました。

モンベル京都店にダウンのチャックの修理が終わったので、取りに来てや、それと定休日は21日やでと言われ、京極まで取りに行き、そのついでに献血したろと思ってました。

一回目ことわられたのは、ヘモグロビンの濃さがたんないで。
二回目は、血圧が下の血圧が100を超えていて、断られて。
三回目は、ヘモグロビンも血圧も範囲内だったんですけど、血管が細すぎて成分献血できないらしい。400mlならできるが、ヘモグロビンの濃さが0.4たらない。しかも、赤血球の大きさが小さいので、あなたは献血しないほうがいいと言われました。 スポーツを熱心にしてる人でこんな人多いと言われ、筋トレしてると言ったら、さもあんなりみたいな顔をされてました。

やらかした、多分、しまむらの発熱Tシャツ着て寝てしまって、暑くて寝汗かいだのに、朝はコーヒーとプリンと小さなパンしか食べなかったから、脱水状態で献血に行ったみたい。いつもなら昼飯食べてから行くので、こういう失敗はないのだが。

今後、四条に行く予定が全くないので、しばらくは献血するする詐欺はできなさそう。
京都駅の献血ルームで試してみようか?

なぜか調子が悪いが筋トレ

寒い日が続いてますが、筋トレです。
今日は、非常に調子が悪かったのですが、惰性で筋トレしてました。
最後の方に調子を戻してきたので、気分の問題でしょう。
筋トレは鬱にも効くらしいので、気分が沈んだ時は特にオススメです。

バイク 10分
準備体操
マシンショルダープレス 80kg*4 70kg*8 60kg*9
プルダウン ワイド   90kg*7 80kg*10 70kg*8 
ケーブルクランチ   40kg*10*3
ダンベルローイング  40kg*13*3


ショルダープレスは、気分が沈んだままなので記録が落ちてる。
プルダウンは、記録伸び出す。
ケーブルクランチは負荷を下げて、可動領域全部使うと結構効きます。
ローイングは背が曲がってるが負荷を軽くした分だけ、大きく動かした。

とりあえず、調子が悪いと思ってるので、負荷を軽くよい動きをすることを心がけた。
ケーブルクランチ、もう筋肉痛ぽい。


今日のプールは老人しかいなかった、隣に老人ホームを作れば流行るんでないかい?


1年前のゴン
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結構怖い顔して寝てる。

病院はなんで疲れるんだろう

長女の歯の矯正の付き添いに行ってきたのだが、横で見てるだけでなんであんなに疲れるんやろうね。なんだかんだ神経使ってるのだろうかね? 彼女は歯が綺麗になって良かったみたいだけど、今ついてるリテーナーがとても面倒くさそうで、かわいそうだが仕方ない。


ふくらはぎや内転筋や外転筋を中心に筋トレ
バイク 10分
準備体操
カーフレイズ オン レッグプレス 200kg*40*3 
荷重バッグエクステンション 10kg*15
アダクター 60kg*13 60kg*10 60kg*8
ダンベルデッドリフト  48kg*10*3
アブダクター 60kg*30 60kg*20*2

カーフレイズは、荷重が足りなすぎ。
バックエクステンションもイマイチ効いてない。
アダクター、きつい。
ダンベルデッドリフト、背中が曲がる。
アブダクター 意味あるんかわからんが、強くなってる。
腹筋系をやるのを忘れていた。

ちょっとだけ強くなってるのも面白いな。

モデルみたいな人もいたし、いつも老人ホームみたいやけど今日は若い男子も女子もいたけどなんでやろ。
ジムで黙々と筋トレして休憩中に、他人の筋トレ見て、こうした方が効率良く筋肉つくで、とか言いたくなるけど、言ったら痛い人みたいに思われるので、イントラにどう思う?って聞いてる。


袋に入れられてるクロ 猫
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やられてる本人は、遊んでると思って楽しんでるみたい。

02/06のツイートまとめ

nilipapa

RT @owarikomakix: Twitterに野生下のキジ見たことあるよって人どのくらいいるのかな…私野生下のキジ見たことあるよって人だけRTしてください><!
02-06 20:40

今日は休憩日なので、プロテインを調べてみた

ジムで筋トレした後、タンパク質と糖を一緒に取ると筋肉がつきやすいというので、スーパーに買い物ついでに買って飲んでるんですけど、色々商品がありますね、それを比べてみました。

まずウイダーのプロテイン
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5000って書いてあって大量感出てますが、5gなんやな〜。

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吸収率が高いホエイが5g取れたらいいですよね。値段が大体200円ぐらい。
糖質もあるし、これが理想なんやろうけど、高い。

次に飲む大豆
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大豆由来のタンパク質なので吸収が悪いけど、これ一本で19.8gも取れちゃいます。
量だけなら最強だと思われます。
値段は140円ぐらい。しかし、どろっとしてるので、飲みにくいです。


次にタニタが出してる豆乳
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この一本で10gのタンパク質。
値段が110円ぐらい。さらっとして美味しい。


キッコウマンの豆乳
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90円で買えるし、9.1gのタンパク質が取れますね。
安いのでこれ飲んでごまかしてるけど、ホエイがやっぱりいいよね。

牛乳という手もありますが、吸収の良くないカゼインでタンパク質もそんなに入ってないので飲んでません。

というか、家のプロテイン持って行ってジムで飲んだらいいんだよ、まあめんどくさいのでしませんが。
もっといいのは、自分が作ってるヨーグルトの上澄みを飲むのが一番いいけど、めんどくささ倍増なのでしません。

スーパーでタンパク質調査というのも、結構面白かったです。

02/05のツイートまとめ

nilipapa

RT @Ovis_meme: 勝ち組負け組って考えを安易に使う人がいて、負けてるから一発逆転してやる!って必死になって失敗するのも最近多いよね。でも生きてるだけで全然勝ってるし、だらだら生きて、死ぬまでに何か一つだけでいいから面白いものを作れればそれでいいと俺は思うんだよね
02-05 01:11

男は単純だ。W

今日の京都は、よく晴れて、夕方から雪が降ってましたが皆様元気?

今日の筋トレは大胸筋。プロテインをとってるからか、上がる負荷が順調に上がります。やっぱりタンパク質いるか?

最近、ベッキーさんを日本人にしたような可愛いインストラクターが入ってきて、よく話すようになったら、さらに追い込めるようになったよ。まあ、男は単純なんだよ。

今日の筋トレ
バイク 10分
準備体操
ダンベルプレス 72kg*8 60kg*11 60kg*5
ダンベルフライ 40kg*10 40kg*8*2
レッグレイズ 16 11 10
チェストプレス 100kg*1 80kg*6 80kg*9
ダンベルカール 24kg*6*2 24kg*4
リバースプッアップ 15*3
プッシュアップ 10*3

ダンベルプレス 72kgは本当に1ヶ月前は1回できるかどうかだったのに筋トレすごい。
ダンベルフライ、形わるし。
レッグレイズ、数が少なすぎるか?でも限界。
チェストプレス 初めて新しくなって使うと、負荷が120kgまであって、これあげるモチベーションができた嬉しい。
ダンベルカール なかなか上がらん。
レバースプッシュアップあたりから、しんどいけどなんとかこなす。

絞れてきたし、だんだん理想の体型になりそうな予感。
足より上半身の筋トレ好きはなぜだ?

腕の中で寝むたそうにするママ
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まとめ
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